医学指导：广东省中医院骨科王海洲医生

现代人太容易得颈椎病了，这主要是由于现代的工作方式和生活习惯导致的，本篇列出容易引起颈椎病的动作和习惯，各位有则改之，无则加勉。

1、不良工作姿势，长期低头伏案工作或头常转向某一方向者，包括办公室工作人员、银行职员、教师、计算机操作人员、会计、术科医生、护士、司机、打字员、刺绣工、收费站人员、长期观看显微镜者等。

2、不良姿势习惯，如长时间低头看手机、躺在床上、沙发看书、看平板、看电视、喜欢在车上睡觉等。

3、不良睡眠习惯，包括熬夜、睡眠质量差、枕头太高、喜欢看着书、电视睡觉等，睡眠是机体恢复的最佳时机，睡眠习惯不好，颈部肌肉无法得到很好的休息，容易得颈椎病。

4、不良运动习惯，不运动的人，肌肉松弛，无法很好支撑颈椎，大部分应力由颈椎承受，容易出现颈椎病，适当而规律的运动有助于锻炼肌肉，减少颈椎负担，另外运动也能使肌肉张力平衡，避免因姿势不良导致的肌肉张力不平衡引起的颈椎病。

但超过颈部耐量的活动或运动，如以头颈部为负重支撑点的人体倒立或翻筋斗等，也容易导致颈椎病。

5、长期受寒，现代人常处于空调房间，如果不注意颈部的保暖，颈部长期受寒、直接吹风、吹空调等，容易引发颈椎病。

6、慢性咽喉炎、蛀牙、中耳炎等颈椎周围组织的反复炎症容易诱发或者加重颈椎病，所以有相关疾病必需及时医治。

7、年龄超过30岁，身体机能开始下降，颈椎开始退化，容易得颈椎病。但这是相对而言的，如果平时不注意，可以很年轻就得颈椎病，平时注意姿势，适当锻炼，年纪大也不一定得颈椎病。

（本文来源：广东省中医院微信订阅号，微信号gdhtcm）

（责编：郑永仪 ）

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